Olahraga bukanlah suatu kegiatan yang dilarang saat berpuasa. Hanya saja pemilihan waktu berolahraga merupakan pertimbangan penting yang harus diperhatikan dan begitu juga dengan teknik serta jenis olahraga yang dipilih.
Meski harus menahan haus dan lapar seharian, bukan berarti kita boleh absen berolahraga lho. Mengapa ? Sebab olahraga itu justru bisa membantu kita dalam proses pengeluaran racun dari tubuh. Ketika saluran pencernaan “diberhentikan” untuk detoksifikasi selama bulan puasa, maka olahraga akan memegang peran mengoptimalkan sirkulasi darah dan fungsi kelenjar getah bening. Inilah yang kemudian membuat detoksifikasi tubuh berjalan dengan sangat sempurna.
Karena selama puasa persediaan air kita terbatas, maka disarankan agar kita mencari olahraga sederhana yang tidak menghabiskan cadangan energi maupun air dalam tubuh. "Pilih olahraga yang ringan saja, seperti jalan kaki, atau senam yang ringan. Jangan pilih yang menyebabkan elektrolit banyak keluar dari tubuh. Lakukan setiap gerakan dengan penuh konsentrasi dan hindari godaan bergerak cepat hanya untuk memperbanyak keringat.
Mau tahu waktu terbaik olahraga dibulan puasa? Idealnya 30 menit atau 2 jam menjelang waktu berbuka. Karena selepas berolahraga, keringat yang keluar membuat kita jadi haus. Berbukalah dengan meneguk 1-2 gelas air bersuhu sejuk. Air ini juga yang akan membantu tubuh menormalkan sistem kerjanya.
Jadi selamat mencoba :D
0 komentar:
Posting Komentar